一、自我调节
在玩游戏时，如果你感到不适，可以尝试改变你的坐姿，或者适当的走动，深呼吸几次，闭眼休息一会儿。你也可以尝试通过喝水或者吃一些零食来缓解症状。记住，保持良好的心态和乐观的情绪对改善游戏时的症状很有帮助。
二、合理安排游戏时间
如果你的游戏时间过长，可能就会引起身体上的不适。所以，我们需要控制每天的游戏时间，适当的时候可以减少一些游戏的时间。毕竟身体健康才是最重要的。
三、休息与调整
当游戏玩的过久，你感到头晕恶心时，你应该立即停止游戏，去休息一段时间。这可能包括短暂的休息，或者更长时间的休息。同时，你也可以通过做一些简单的伸展运动来帮助缓解身体的紧张感。
四、就医建议
如果你发现自己的症状持续不减或者加重，那么你可能需要寻求医生的帮助。告诉医生你玩游戏的情况，他们可能会建议你进行一些检查，以确定你的不适是否是由游戏引起的。
在应对游戏玩到想吐的问题时，最重要的是保持健康的生活方式。记住，游戏只是生活中的一部分，我们不能让它影响到我们的健康。保持良好的生活习惯，适当的游戏时间，以及适当的休息都是非常重要的。
以上是对以上问题的应对策略，希望对你有所帮助。记住，最重要的是照顾好自己的身体和心理健康。如果你感到困扰或者不确定如何处理，寻求专业的建议是非常明智的。
