一、自我认知
首先，我们需要了解自己的情况。作为一个成年人，天天打游戏是否影响了你的生活和工作？你是否感到空虚和无聊？这些问题都需要认真思考。只有了解自己的内心需求，才能找到问题的根源。
二、制定计划
在了解了自己的情况后，我们需要制定一个合理的计划。首先，我们需要明确每天玩游戏的时间和次数，不能无节制地沉迷其中。其次，我们需要安排一些有意义的活动，如运动、阅读、社交等，以丰富自己的生活。最后，我们需要制定一个长期的目标，如提高自己的技能、拓展自己的兴趣爱好等，以激励自己不断前行。
三、积极行动
有了计划之后，我们需要积极行动。首先，我们需要控制每天玩游戏的时间和次数，不能轻易放弃。其次，我们需要尝试参加一些游戏比赛或者加入游戏社区，以拓展自己的社交圈和技能水平。最后，我们需要坚持不懈地执行自己的计划，不断调整和改进，以适应自己的变化和需求。
具体实施步骤：
1. 设定每天玩游戏的时间段，如上午、下午和晚上三个时间段，每个时间段不超过一小时。
2. 尝试参加一些游戏社区或者比赛，结交一些志同道合的朋友，共同进步。
3. 定期评估自己的进度和成果，及时调整计划和行动方式。
4. 建立自己的游戏目标和规划，将短期目标和长期目标相结合，逐步实现自己的梦想。
在实施过程中可能会遇到一些困难和挑战，但是只要我们坚持不懈地努力，相信一定能够克服困难并取得成功。同时，我们也要注意保持健康的生活方式和工作状态，不要过度沉迷于游戏而忽视了其他重要的事情。
总之，三十岁天天打游戏的问题需要我们认真对待，通过自我认知、制定计划和积极行动来改变现状。只要我们坚持不懈地努力，相信一定能够走出游戏的迷雾，迎接更加美好的未来。
